แม้ว่าความดันโลหิตสูงเป็นข้อเท็จจริงที่โชคร้ายของชีวิต แต่ก็เป็นภาวะที่สามารถป้องกันได้ ซึ่งสามารถรักษาได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหาร สุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก และคุณต้องเปลี่ยนแปลงอาหารที่จำเป็นเพื่อให้ความดันโลหิตของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม อาหารต่อไปนี้ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคอื่นๆ ได้อีกด้วย อาหารเหล่านี้ไม่แนะนำสำหรับทุกคน แต่มีความสำคัญสำหรับผู้ที่กังวลเรื่องสุขภาพ

น้ำหวานหรือโซดากระป๋อง อาหารเหล่านี้เป็นอาหารยอดนิยม รวดเร็ว และง่าย ซึ่งมีโซเดียมสูง ตัวอย่างเช่น Salisbury Steak Meal ขนาด 12 ออนซ์หนึ่งกระป๋องจากห้องจัดเลี้ยงมีโซเดียม 1,340 มิลลิกรัมและน้ำตาล 11 กรัม การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ดังนั้นคุณควรพยายามกินโซเดียมน้อยลงและผักและผลไม้ให้มากขึ้น หากคุณจำเป็นต้องใช้ตัวเลือกเหล่านี้ พยายามทำให้มันหายากที่สุด

อาหารแช่แข็งสะดวกและรวดเร็ว แต่มีโซเดียมในปริมาณสูง Salisbury Steak Meal ของ Banquet ขนาด 12 ออนซ์มีโซเดียมมากกว่าหนึ่งพันมิลลิกรัมและน้ำตาลเกือบ 11 กรัม นี่เป็นมื้ออาหารที่มีแคลอรีสูงและอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณผันผวนได้ ดังนั้นหากคุณต้องการเพลิดเพลินกับอาหารจานด่วน ลองทำที่บ้าน คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีเกลือต่ำมากขึ้น

อาหารเย็นแช่แข็งเป็นทางเลือกที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับคนจำนวนมาก อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้เต็มไปด้วยโซเดียม Salisbury Steak Meal ของ Banquet ขนาด 12 ออนซ์บรรจุโซเดียมเกือบหนึ่งพันมิลลิกรัมและน้ำตาล 11 กรัม คุณสามารถกินมากเกินไปได้อย่างง่ายดายและยังคงรักษาระดับความดันโลหิตให้แข็งแรง ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาวิธีกินที่ง่ายและรวดเร็ว ให้หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนเหล่านี้

อาหารเย็นแช่แข็งเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง แม้ว่าจะทำได้ง่ายและรวดเร็ว แต่ก็เต็มไปด้วยโซเดียมและน้ำตาล Salisbury Steak Meal ของ Banquet ขนาด 12 ออนซ์มีโซเดียมเกือบหนึ่งพันมิลลิกรัมและน้ำตาล 11 กรัม ซึ่งมากกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้หญิงและผู้ชายตามลำดับ หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง ทางที่ดีควรเลือกอาหารเย็นแช่แข็งที่มีโซเดียมต่ำและมีปริมาณเกลือต่ำ

เบคอน ไส้กรอก และเนื้อเดลี่ไม่ควรรับประทาน อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยโซเดียม และไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ซาลามี่ 1 ออนซ์มีโซเดียมมากกว่าเก้าสิบกรัม และเบคอน 1 ออนซ์มีน้ำตาลเพียง 7 กรัม คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและอาหารแช่แข็ง มันเต็มไปด้วยน้ำตาล ดังนั้นควรระวังสิ่งที่คุณกิน

อาหารทอดก็เป็นอีกอาหารหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยง อาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้ อาหารเย็นแช่แข็งที่สะดวกสบาย แต่ Salisbury Steak ขนาด 12 ออนซ์ของ Banquet มีโซเดียมมากกว่าหนึ่งพันมิลลิกรัมและน้ำตาล 11 กรัมซึ่งมากเกินพอที่จะเพิ่มความสามารถในการอ่าน ดังนั้น พยายามจำกัดการบริโภคอาหารเหล่านี้

อาหารแช่แข็งสะดวกและง่ายต่อการรับประทาน Salisbury Steak Meal ของ Banquet มีโซเดียม 1,340 มิลลิกรัมและน้ำตาล 11 กรัม ดังนั้นความดันโลหิตของคุณจึงสูงขึ้น หรือคุณสามารถกินอาหารแช่แข็งโดยไม่มีอาหารที่มีไขมันได้ เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและไม่เพิ่มความดันโลหิต

ในที่สุดอาหารเย็นแช่แข็งก็อร่อย แต่ควรหลีกเลี่ยงเพราะมีโซเดียมสูง นอกจากนี้ยังมีไขมันจำนวนมาก จึงไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง นอกจากการลดการบริโภคโซเดียมแล้ว ยังควรลดการบริโภคโซดาด้วย แม้ว่าจะอร่อยแต่จะเพิ่มความดันโลหิตของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาและป้องกันความดันโลหิตสูง โปรดดูที่ Sativum Complex รีวิว